الاعشاب تساعد على النوم
يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل في النوم، مما يؤثر على صحتهم العامة و نشاطهم اليومي. لحسن الحظ، هناك العديد من اعشاب تساعد على النوم الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم. إليك بعضا من أبرز هذه الاعشاب تساعد على النوم :
1. البابونج
يعتبر البابونج من أشهر اعشاب تساعد على النوم المستخدمة لتهدئة الأعصاب وتحسين النوم. يحتوي على مركبات تساعد في تقليل القلق والتوتر، مما يسهل الاسترخاء والنوم.
2. اللافندر
يتميز زيت اللافندر برائحته العطرية المهدئة. يمكن استخدامه في الحمام أو كزيت عطري قبل النوم، حيث يساعد على تقليل مستويات القلق وتحسين نوعية النوم.
3. عشبة الليمون (ليمون جراس)
تستخدم عشبة الليمون في العديد من الثقافات كعشبة مهدئة. يمكن تناولها كشاي قبل النوم، حيث تساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر.
4. المليسة (Melissa)
تعرف أيضًا باسم "عشبة النحل"، وتستخدم لتهدئة الأعصاب وتحسين النوم. يمكن تناولها كشاي أو مكملات غذائية.
5. الجينسنغ
على الرغم من أن الجينسنغ يعتبر من المنشطات، إلا أن بعض أنواعه يمكن أن تساعد في تحسين نوعية النوم عند استخدامها بشكل معتدل.
6. النعناع
يعتبر النعناع مهدئا طبيعيا، ويمكن أن يساعد في تخفيف التوتر والقلق، مما يسهل النوم.
ما هي أفضل عشبة تساعد على النوم؟
تشير نتائج العديد من الدراسات إلى أن نبات حشيشة الناردين ـ وهو عشب طويل الزهرة ـ قد يقلل من الوقت الذي يستغرقه الإنسان حتى ينام ويساعده على النوم بشكل أفضل. ومن بين العديد من أنواع نبات حشيشة الناردين، كان جذر نبات حشيشة الناردين المعالج بعناية هو الأكثر دراسة على نطاق واسع.
ما هي العشبة التي تجعلك تنام بسرعة؟
على سبيل المثال، يعتبر البابونج (Matricaria recutita)، أحد أكثر مرخيات الأعصاب شيوعا، مفيدا في علاج الأرق، ولكنه مفيد أيضًا للمعدة العصبية.
إقرأ أيضا : أعشاب للصدر وضيق التنفس
نصائح لاستخدام الاعشاب تساعد على النوم
- - يفضل تناول الأعشاب قبل النوم بساعة أو ساعتين.
- - يمكن تحضير شاي من اعشاب تساعد على النوم المذكورة أو استخدامها في شكل مكملات غذائية.
- - ينصح بالتأكد من عدم وجود تفاعلات سلبية مع الأدوية الأخرى التي قد تتناولها.
خاتمة
استخدام الأعشاب الطبيعية يمكن أن يكون وسيلة فعالة لتحسين جودة النوم. ومع ذلك، إذا استمرت مشاكل النوم، يفضل استشارة طبيب مختص للحصول على المشورة المناسبة.